松岡茉優の腹筋1ヶ月でバキバキにするやり方

本人も大ファンを公言しているモー娘。のライブで共演できると聞き、急遽腹筋をバキバキに鍛え上げたストイックな松岡茉優。ここで気になる腹筋の鍛え方について調べてみました。

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松岡茉優の腹筋がバキバキでヤバい

2016年の4月に放送された「その『おこだわり』、私にもくれよ!」というフェイクドキュメンタリードラマの中で、松岡茉優がモーニング娘。と共演すると言う回がありました。

そこで2016年3月20日の公演で松岡茉優はモーニング娘。のセンターでパフォーマンスを披露したのでした。

そこで注目されたのが、お腹の空いた衣装から覗くバキバキに割れた腹筋。

後日出演したバラエティ番組「今夜くらべてみました」で明かされたのは、モーニング娘。との共演に向けて、なんと1ヶ月と言う短期間であの腹筋を仕上げたというのです。

その方法とは体育大の友人に「見せかけでいいから腹筋を割るトレーニング方法を教えてくれ」とオーダーし、聞き出したトレーニング方法を行ったとか。

そのストレートな聞き方にも好感が持てますが、その方法で見事に結果を出した松岡茉優さんのストイックさにも凄まじいものを感じます。

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松岡茉優の1ヶ月で腹筋バキバキにする方法

まずは、「今夜くらべてみました」で紹介された腹筋方法。


手順1
仰向けに寝る。膝は軽く曲げた状態。

手順2
下腹部に力を入れた状態で息を吐きながら、背骨が床から浮く程度に上体を起こす。
その状態を10秒キープする。

手順3
手順2の状態から続けて上体起こしを10回繰り返す。(頭は常に床につかないようにキープ)

手順4
手順3から続けて次は上体を左にひねり・・・

「今夜くらべてみました」ではここでフットの後藤さんが「送信機痛いわ!」とツッコミを入れて終了。ですが、これには続きがあります。

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松岡茉優のような腹筋になりたいなら続きも実践

その続きの方法は松岡茉優さんのラジオで話されていましたね。

手順4
手順3から続けて次は上体を右にひねった状態で上下を10回繰り返す。

手順5
手順4から続けて左にひねった状態で上下を10回繰り返す。

手順2~手順5までの計10回を3セット繰り返す。(計90回)

これを1ヶ月続けてあのミカサのようなバキバキの腹筋を手にいれたそうです。

重要なのは下腹部を常に意識すること。

また、終わったあとは腹筋を伸ばすストレッチもすると良いとのことです。

これが1ヶ月で松岡茉優のバキバキの腹筋になりたい人のための腹筋方法の全貌でした。

 

 



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